星期三
2020/07/15
這段時(shí)間咱們臨沂的天氣
那簡直就是
一言不合就下雨
臨沂天氣預(yù)報(bào)：
15日白天到夜間，陰大部地區(qū)有雷雨或陣雨，偏南風(fēng)2～3級，氣溫29～20℃；
16日白天到夜間，陰大部地區(qū)有雷雨或陣雨轉(zhuǎn)多云，偏南風(fēng)2～3級，氣溫29～19℃。
周四入伏，持續(xù)40天！
眼看著就要入伏了
今年三伏天長達(dá)40天！
一年中最熱的時(shí)候就要到了！
“小暑不算熱，大暑三伏天”
小暑期間正逢“三伏”的“頭伏”
今年入伏時(shí)間是7月16日（本周四）
初伏7月16日至7月25日，為10天；
中伏7月26日至8月14日，為20天；
末伏8月15日至8月24日，為10天。
防暑降溫要講究
很多人覺得，烈日炎炎
空調(diào)和冰凍冷飲降溫最好
殊不知
當(dāng)人運(yùn)動或剛經(jīng)歷室外高溫后
突然喝下冷飲或者馬上吹空調(diào)
大腦會誤認(rèn)為
人體內(nèi)部的熱量已經(jīng)散發(fā)出去
于是“下令”停止排熱工作
如此，汗毛孔散熱困難
余熱積蓄，更容易中暑
高溫天氣里，不論運(yùn)動量的大小，都需要增加液體攝入，不能等到口渴時(shí)才喝水。
如需在高溫環(huán)境里進(jìn)行體力勞動或劇烈運(yùn)動，至少每小時(shí)喝2~4杯溫水（500毫升~1000毫升），水溫不宜過高，少量多次飲用。
最好不要飲用含酒精或大量糖分的飲料，這些飲料會導(dǎo)致失去更多的體液。同時(shí)，還應(yīng)避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
除了喝之外，吃也要注意。
盡量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物會給身體帶來額外負(fù)擔(dān)，影響夏天胃腸的消化能力。
此外，還要避免長期待在空調(diào)房中，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能。
可選擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶外運(yùn)動，讓身體微微出汗。
來源：臨沂綜合頻道
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