（
臨沂房產(chǎn)網(wǎng)訊）出伏啦！一年中最熱的三伏天（7月17日~8月25日）已正式謝幕。不過，接著我們卻將迎來最兇險的29天！
為什么是“最兇險的29天”
8月26日（出伏）到9月23日（秋分），這29天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。
老人們常說，“早上涼颼颼，中午熱死牛”。在這段時間，一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。溫差逐漸拉大會帶來什么后果？血壓波動，心血管疾病爆發(fā)！
不少人認(rèn)為，夏天氣溫高容易出現(xiàn)心血管意外。也有人認(rèn)為，冬天寒冷刺激更容易出現(xiàn)心血管意外。其實，夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發(fā)期！
心血管醫(yī)生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴(yán)寒，怕就怕“一冷一熱”這么一折騰，于是很多人就中風(fēng)、心梗、甚至猝死了。
記住這5點，健康少風(fēng)險
1.吃得“潤一點”
出伏后，夏季開始真正意義上的向秋季過渡，氣侯日漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要吃得“潤”一點！
10種滋陰潤燥的食物
1. 冬瓜
2. 蘿卜
3. 藕
4. 洋蔥
5. 海帶
6. 蘑菇
7. 木耳
8. 芹菜
9. 香蕉
10. 蘋果
上面這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩(wěn)定血壓，預(yù)防心血管疾病的作用。不妨把這個菜單告訴家里做飯人，讓全家都吃得健康一些！
2.揉得“勤一點”
早晚溫差大，會導(dǎo)致人體血壓壓差不穩(wěn)。如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授程凱介紹，當(dāng)人血壓升高時，只要去點揉或者是按壓風(fēng)池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間，血壓就會有下降的趨勢。
▲ 程凱教授示范：風(fēng)池穴位置
▲ 程凱教授示范：人迎穴位置
專家提醒，從出伏后到秋分用這個方法，對于階段性的、季節(jié)性血壓問題是很好的。
3.喝得“多一點”
這個階段，穩(wěn)定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點“藥茶”。下面3款藥茶，可以說是理氣潤燥、平穩(wěn)血壓的神器！
1.荷葉茶——降壓降脂
荷葉味苦，性平，有清熱解暑、升發(fā)清陽、涼血止血之功?，F(xiàn)代藥理研究表明，荷葉具有降血壓、降血脂的功效。因此，這個時間多喝一些荷葉茶，可以降血壓、清血脂，將心血管意外風(fēng)險降到最低。
每天取干荷葉9克或鮮荷葉30克左右，煎湯代茶飲，如果再放點山楂、決明子同飲，能更好地降脂、降壓。
▲荷葉茶
2.黑茶——擴張血管
出伏之后多喝點黑茶，可以擴張血管、降血壓、降血脂等，對身體有很好的保健作用。
黑茶中的茶多酚及其氧化產(chǎn)物能溶解脂肪，并促進脂類物質(zhì)排出，因而能夠降低血液中總膽固醇及三酸甘油脂的含量，從而降低血脂，減少動脈血管壁上的膽固醇沉積，降低心血管病的發(fā)病率。
▲黑茶
3.銀夏茶——清火潤燥
銀夏茶由金銀花和夏枯草組成，取金銀花9克、夏枯草30克，沸水沖泡半小時，待溫涼后可當(dāng)茶水飲用。
金銀花又名忍冬，是清熱解毒、穩(wěn)定血壓的良藥。而夏枯草有清熱去肝火之功效，對于燥熱引起的不適有很好的緩解作用！
4.睡得“早一點”
出伏后人容易感到疲乏，這就是所謂的“秋乏”。這是因為，經(jīng)過“晝長夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。
最佳睡眠時間
嬰兒（0-2歲）：11-14小時
兒童（3-13歲）：10-11小時
青少年（14-17歲）：8-10小時
青年人（18-25歲）：7-9小時
成年人（26-64歲）：7-9小時
老年人（65歲以上）：7-8小時
5.穿得“暖一點”
人們常說“春捂秋凍”，但其實這句話是針對小孩子的，而對于中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對于身體的刺激要小得多，心血管疾病風(fēng)險也小很多！
不過，早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、后背、腳部。這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發(fā)危險。
來源：健康時報
建面約117-300㎡
平層墅、復(fù)式洋房、瞰景小高層
榮耀面世，恭迎品鑒
項目電話
0539-6666667
項目地址
通達(dá)路與湖北路交匯東北角
開發(fā)商
臨沂潤泰置業(yè)有限公司
戶型鑒賞
免責(zé)聲明：凡本站注明 “來自：XXX（非家在臨沂網(wǎng)）”的新聞稿件和圖片作品，系本站轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于信息傳遞，并不代表本站贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如有新聞稿件和圖片作品的內(nèi)容、版權(quán)以及其它問題的，請聯(lián)系本站新聞中心，郵箱：405369119@qq.com
