7月13日，臨沂進(jìn)入初伏，晴熱天將持續(xù)不斷。17日下午，臨沂市中醫(yī)院保健科科長(zhǎng)高陽(yáng)（主任中醫(yī)師），肺二科主任宋文彩（副主任醫(yī)師）做客瑯琊會(huì)客廳，解答網(wǎng)友夏季遇到的養(yǎng)生疑惑和醫(yī)學(xué)問(wèn)題。

自網(wǎng)站發(fā)布兩位專家做客瑯琊網(wǎng)會(huì)客廳的消息后，便受到廣大網(wǎng)友的高度關(guān)注。當(dāng)日，專家分別從衣、食、住、用、行五個(gè)方面介紹了夏季養(yǎng)生的知識(shí)。

心態(tài)：心靜自然涼

根據(jù)不同體質(zhì)，人們?cè)谙募镜酿B(yǎng)生會(huì)有所不同，如果是陽(yáng)虛體質(zhì)，則表現(xiàn)為溫度稍低，比較怕冷，但手心腳心又會(huì)出汗，這樣的網(wǎng)友則應(yīng)該多喝水，同時(shí)，注意保暖。根據(jù)臨沂的地域情況，屬于濕熱地區(qū)，應(yīng)該多喝水。

俗話說(shuō)“心靜自然涼”，確實(shí)如此，夏季天氣炎熱最好不要發(fā)火，早睡早起。如果很熱又不能改變外界溫度，可以閉目養(yǎng)神，心里想自己正在冰天雪地之中，通過(guò)想象的方法產(chǎn)生涼意。

食：白開(kāi)水是最佳飲品

冰箱已成為家用電器中最常見(jiàn)的家電之一，尤其是到了夏季，冷飲更是孩子和急切降溫人群的“香餑餑”，往往從冰箱里拿出來(lái)后一飲而下。其實(shí)，吃雪糕、喝冷飲也要同喝熱湯一樣，細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下。

另外，大量冷飲進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)引起胃粘膜血管收縮，減少胃液分泌，導(dǎo)致食欲下降和影響人體對(duì)食物的消化。冷飲的攝入量，一次以150ml左右為宜。

夏季最好的解渴飲品，是白開(kāi)水。如果，在水中加入一些食鹽，攝入這些淡鹽水對(duì)夏季出汗多的人群較為有用，專家宋文彩推薦，“多吃苦味食品可以在夏日清熱解毒?？嗑?、苦瓜、薏米是苦味食品，可以健脾、敗火。煮熟的綠豆湯、薏米粥或是用煮好的薏米沖水都是較好自制的飲品。”

?。涸缙鹜L(fēng)半小時(shí)為益

隨著人們?nèi)找嫣岣叩纳钏?，居住的環(huán)境已越來(lái)越好，房間越來(lái)越大。宋文彩專家介紹說(shuō)，即便如此，并不是居住的房間越大越好。有的市民喜歡晚上睡在地下或者陽(yáng)臺(tái)，實(shí)際上，并不是想睡哪里就睡哪里的，應(yīng)該住在不是很大空間的房間里，舒適就很好。都說(shuō)要接地氣，就是這個(gè)道理，其實(shí)，最好的住所是四合院，臥室越大，散失的陽(yáng)氣就會(huì)越多。

夏季天氣日漸炎熱，很多上班族喜歡整日開(kāi)窗通風(fēng)。這并不是最好的方法，專家建議，每天早起后通風(fēng)半小時(shí)最佳。半小時(shí)后，關(guān)閉窗戶、拉緊窗簾可以避免白天氣溫升高后熱浪進(jìn)入房間。

行：外出時(shí)防曬防暑

很多女孩子在夏季很怕曬黑，怎才樣才能防曬呢？那就是出行時(shí)打陽(yáng)傘和穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲。

臨行前半小時(shí)應(yīng)該涂抹防曬霜，如果僅僅是上下班，防曬指數(shù)在15~20就可以。在中午陽(yáng)光很強(qiáng)的時(shí)候出行，使用SPF30~50的防曬霜。有的女孩認(rèn)為防曬指數(shù)越高就是防曬效果越好，那是一個(gè)誤區(qū)。防曬值越高，防曬霜內(nèi)含有的化學(xué)成分和油性物質(zhì)就越多，皮膚敏感的話很容易導(dǎo)致皮膚不適。

當(dāng)日，在瑯琊會(huì)客廳里還解答了網(wǎng)友們疑惑的問(wèn)題，如夏季是否可以長(zhǎng)期使用空調(diào)、午睡時(shí)間多長(zhǎng)等問(wèn)題，對(duì)夏季養(yǎng)生經(jīng)行了詳細(xì)闡述。