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全民健身日秋季全民運(yùn)動(dòng)周開(kāi)賽倒計(jì)時(shí)2天?。。?/div>
沒(méi)有健康的體魄
生活就會(huì)失去活力
小伙伴們動(dòng)起來(lái)，切換到運(yùn)動(dòng)模式吧！
只要線上步數(shù)簽到打卡，輕輕松松贏 好禮！
運(yùn)動(dòng)水壺、背包、多功能腰包等你拿！
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抓緊時(shí)間動(dòng)起來(lái)~
運(yùn)動(dòng)其實(shí)沒(méi)有大家想象的那么難
世界上最便宜最容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)
就是“走路”
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掃碼立即報(bào)名參賽
或點(diǎn)擊文章底部“閱讀原文”報(bào)名
線上報(bào)名時(shí)間：
10.11—10.16日
線下領(lǐng)獎(jiǎng)時(shí)間：
10.17—10.18日（下午14:00-17:30）
填寫報(bào)名資料（含參賽展示照片）、選擇報(bào)名項(xiàng)目，報(bào)名后每天須簽到打卡并于活動(dòng)期間步行超過(guò)一定步數(shù)，憑行走步數(shù)記錄（微信運(yùn)動(dòng)app）。
線上步數(shù)簽到獎(jiǎng)勵(lì)
→滿6天簽到打卡且總步數(shù)≥30000步可獲得運(yùn)動(dòng)大禮包（五件套）+慶華健身周卡1張；
→滿5天簽到打卡且總步數(shù)≥15000步獲得80元的運(yùn)動(dòng)大禮包（四件套）+慶華健身周卡1張；
→滿4天簽到打卡且總步數(shù)≥10000步獲得60元的運(yùn)動(dòng)大禮包（三件套）+慶華周卡1張；
→滿3天簽到打卡且總步數(shù)≥5000步獲得40元的蒙山養(yǎng)生水1箱+慶華周卡1張；
→滿2天簽到打卡且總步數(shù)≥1000步獲得10元的u型枕1個(gè)+慶華周卡1張。
2020即將結(jié)束
在健身成為當(dāng)今熱潮的時(shí)代
你的運(yùn)動(dòng)又累積了多少呢？
不妨趁著全民健身周
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拔河/減脂戰(zhàn)繩/平板撐/動(dòng)感單車/相撲挑戰(zhàn)/
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每完成一個(gè)運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)項(xiàng)目
都能贏得卡路里能量標(biāo)簽印章
累計(jì)挑戰(zhàn)達(dá)到一定卡路里可兌換 各種好禮 ！
健康生活不做肥宅
快速擺脫長(zhǎng)假“速胖”
來(lái)這里讓你越玩越瘦越健康~
線下挑戰(zhàn)賽比賽時(shí)間：2020年10月17日-18日（下午14:00-17:30）
比賽地點(diǎn)：
簽到領(lǐng)取“卡路里護(hù)照”，可領(lǐng)取適合自己的減脂項(xiàng)目，每完成一個(gè)挑戰(zhàn)，都能贏得卡路里能量標(biāo)簽印章， 累計(jì)挑戰(zhàn)達(dá)到一定卡路里可兌換各種好禮。
線下挑戰(zhàn)賽贏卡路里兌好禮
①≥1000卡路里，兌換價(jià)值100元的運(yùn)動(dòng)大禮包；
②【800，1000】卡路里，兌換價(jià)值80元的運(yùn)動(dòng)大禮包；
③【600，800】卡路里，兌換60元的運(yùn)動(dòng)大禮包；
④【400，600】卡路里，兌換蒙山養(yǎng)生水1箱；
⑤＜400卡路里，兌換u型枕1個(gè)。
溫馨提示
怎樣能科學(xué)健身避免損傷呢？
①運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，采取正確的姿勢(shì)和技術(shù)，才能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
②選擇較為全面的運(yùn)動(dòng)方式，單一的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃不利于全身各部位肌肉的全面鍛煉，會(huì)使健身效果下降。
③堅(jiān)持健身的同時(shí)也要注意時(shí)間，鍛煉一般不要超過(guò)30分鐘，結(jié)束鍛煉后補(bǔ)充適量淡鹽水。
運(yùn)動(dòng)損傷了怎么辦？
①休息：如果是軟組織損傷，經(jīng)過(guò)足夠的休息，傷口可以自愈，不需過(guò)度擔(dān)心。
②冰敷：受傷部位出現(xiàn)紅腫，可以進(jìn)行局部冰敷，使毛細(xì)血管收縮，緩解腫脹。
③加壓包扎：用彈性繃帶將傷口裹緊，加壓抑制局部水腫，通常和冰敷同時(shí)使用。
④抬高患側(cè)：盡量將患側(cè)肢體抬高于心臟，促進(jìn)血液回流，進(jìn)一步減緩腫脹。
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