省招考院發(fā)布《致夏季高考考生的一封信》：要攜帶齊證件和文具 做好個(gè)人防護(hù)、誠信考試

近日，山東省招考院發(fā)布《致夏季高考考生的一封信》。經(jīng)歷了空前漫長的假期和緊張的線上線下學(xué)習(xí)，今年高考考生終于來到高考陣前。不忘初心壯志，方得奮斗始終。在未來的幾天，保持良好的生活習(xí)慣，科學(xué)作息，適當(dāng)運(yùn)動，以飽滿的精神狀態(tài)迎接高考。

事為之備可成，一定想著要攜帶齊證件和文具，提前了解準(zhǔn)考證上的考生須知做好準(zhǔn)備；提前確定好考點(diǎn)位置，規(guī)劃好赴考路線，早點(diǎn)出發(fā)，為自己留足入場健康檢查、身份驗(yàn)證和安檢的時(shí)間，千萬不要遲到，各科目開考15分鐘后不得進(jìn)入考點(diǎn)參加當(dāng)次科目考試。今年因?yàn)橐咔榈脑颍€要準(zhǔn)備好《2020年高考考生健康承諾書》，請切記！考試期間，要注意避免高溫中暑，同時(shí)還要做好暴雨雷電等極端天氣的應(yīng)對，確保人身安全。

目前，新冠肺炎疫情雖已得到有效控制，但常態(tài)化的防控要求我們時(shí)刻做好個(gè)人防護(hù)。希望考生能正確認(rèn)識疫情，做好個(gè)人防護(hù)，科學(xué)佩戴口罩，不去人群密集的場所，盡量“兩點(diǎn)一線”活動。規(guī)律飲食作息，適度進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力。若考前身體不適，一定要及時(shí)就醫(yī)并報(bào)告，為自己也為他人的生命健康安全負(fù)起責(zé)任?？芍唵螠\色衣服赴考，防止入場體溫檢測時(shí)體溫升高。同時(shí)，也請轉(zhuǎn)告您的家長，送考時(shí)盡量不要在考點(diǎn)周邊長時(shí)間停留和聚集。

敬畏規(guī)則，誠信考試。思誠者，人之道也。希望考生們堅(jiān)守做人原則，端正考試態(tài)度，遵守考試規(guī)則，依規(guī)應(yīng)考、誠信應(yīng)考。無視規(guī)則、僭越法紀(jì)者，必嚴(yán)懲。國家法律法規(guī)均對考試違紀(jì)作弊行為有嚴(yán)厲的處罰規(guī)定，同時(shí)考生的作弊信息將納入失信信息范圍，切莫懷有僥幸作弊心理，一步踏錯，抱憾終身。另外提醒你們，不要相信不法分子散布的“助考”信息，更不要參與不法分子組織的“助考”犯罪活動。如發(fā)現(xiàn)涉考違法行為，可以及時(shí)向公安機(jī)關(guān)和我院舉報(bào)（舉報(bào)電話：0531-86162757），共同維護(hù)公平公正的考試環(huán)境。

各位考生，寒窗十載，久經(jīng)磨礪，如今蝶將破繭，劍待出鞘。帶著你們的豪情和驕傲，去迎接人生的挑戰(zhàn)，去贏得屬于你們的“春風(fēng)得意馬蹄疾，一日看盡長安花”的似錦前程！希望每一位考生都能調(diào)整好狀態(tài)，潛心靜氣，發(fā)揮出真實(shí)水平，取得理想成績！

臨沂一中本部校區(qū)高三年級主任宋青針對考前、考中、考試注意事項(xiàng)等進(jìn)行指導(dǎo)，考生可以根據(jù)這些小技巧進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，預(yù)祝所有考生金榜題名。

“寶典”1.考前

知識準(zhǔn)備是基礎(chǔ) 心理準(zhǔn)備是關(guān)鍵

關(guān)于知識準(zhǔn)備，宋青建議：“可在大腦中‘翻書’橫向梳理和縱向延伸，把教材從前往后想一遍，有哪些單元、知識點(diǎn)等，以一些關(guān)鍵詞為原點(diǎn)，進(jìn)行發(fā)散性思考。”宋青說，有條件的同學(xué)還可以同其他同學(xué)互問互答有關(guān)知識，切忌做一些較難的習(xí)題，以防干擾思路。

宋青認(rèn)為，考生應(yīng)該正確面對新情景、新材料。高考沒有現(xiàn)成的原題，即使是最簡單的題也是以課本上的知識為原點(diǎn)，即使材料和情景以前都沒見過，但這類試題往往有個(gè)共同的特點(diǎn)：“材料在外，答案在內(nèi)”、“起點(diǎn)高，落點(diǎn)低”、“熟悉中考查陌生，陌生中考查熟悉”，這就是命題者考查大家直面熱點(diǎn)問題，運(yùn)用已有知識分析、解決問題的能力。

知識準(zhǔn)備是基礎(chǔ)，心理準(zhǔn)備是關(guān)鍵，考生要保持平和心境。宋青稱，考前會有來自學(xué)校、同學(xué)、家庭的各方壓力以及自己的思想負(fù)重，排解壓力應(yīng)用積極向上的方法，而不是將壓力轉(zhuǎn)嫁到娛樂放縱上。更不要給自己設(shè)預(yù)期，不要抱著“我一定要考什么樣”或“我最低也不能低于什么”等心態(tài)。

從精神方面，宋青認(rèn)為，考生樹立自信心最重要，沒有壓力，考試就失去了動力。壓力過大，會造成心理狀態(tài)失衡；要納悅自己，對自己的實(shí)力有客觀地估計(jì)。不要打破作息規(guī)律，注意勞逸結(jié)合。和身邊人和睦相處，形成和諧愉快的生活環(huán)境，可以穿自己喜歡的衣服，盡可能穿得舒適放松。

此外，清淡飲食，合理搭配營養(yǎng)。不宜多吃油膩咸食、辣食，以免口干舌燥；不要吃生冷食品喝冷飲。不過度吹空調(diào)風(fēng)扇，避免感冒發(fā)燒。

“寶典”2.考中

不是百米沖刺不必“搶跑”

“高考監(jiān)考時(shí)常常發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，開考鈴聲一響，幾乎所有考生都像百米起跑線上的選手一樣，抓起筆來飛速答題。”宋青說，殊不知，這期間出現(xiàn)了多少不應(yīng)該的失誤。對于命題人來說，一般的第一小題都是提供給考生“熱身”的，屬于“送分題”，但統(tǒng)計(jì)結(jié)果卻是第一小題的錯誤率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于預(yù)期。

如果某個(gè)知識點(diǎn)一時(shí)回憶不起來，可先放置一下，或利用聯(lián)想回憶法來回憶。宋青建議，盡量以最快速度決定是否放棄某題，不要在自己沒有把握或不會做的題上花太多時(shí)間。每答完一題，稍作1-2秒停頓，有個(gè)節(jié)奏感，也有利于思考?？荚嚂r(shí)間過半，伸伸懶腰，有利于頭腦恢復(fù)清晰。

此外，宋青建議考生，慢做低檔題、求全對，穩(wěn)做中檔題、一分不浪費(fèi)，舍棄全不會?？荚嚨淖罾硐虢Y(jié)果是發(fā)揮出了自己的正常水準(zhǔn)。

“考生拿到試卷先深呼吸，平復(fù)心情，聽好老師要求，不要東張西望無所事事。”宋青說，核對條形碼信息與本人是否相符。接著，可以整體瀏覽試卷，看試卷分幾個(gè)部分、總題量是多少、有哪幾種題型等等，對全卷作整體把握，早定下作戰(zhàn)方案；對全卷各部分的難易程度和所需時(shí)間作一下大致估計(jì)，做到心中有數(shù)，以便靈活應(yīng)答。

在開考信號發(fā)出后，方可答題；注意審題，仔細(xì)讀每一個(gè)條件，將其勾畫出來，可以審兩遍題，待大腦中有大致思路再動筆。宋青建議，考生應(yīng)當(dāng)抱著輕松、研究的態(tài)度解題。越是簡單的題，越要仔細(xì)看一看是不是看錯題了，留意題中是不是挖坑了；保持頭腦冷靜，遇到難題和復(fù)雜的題，不會首先否定自己，而是充分思考，精確計(jì)算，以強(qiáng)大的信念解題。在沒有思路、時(shí)間緊張時(shí)要鎮(zhèn)靜自信，及時(shí)調(diào)整策略，不要因?yàn)闀r(shí)間緊張而粗略審題。此外，面對繁雜的計(jì)算不要亂或算到一半跳題。

“小技巧”考生自我調(diào)適

1、鳴天鼓：閉上眼睛，兩手掌心緊按兩耳，兩手的食指疊壓于中指之上，用食指敲擊腦后枕骨；也可用食指、中指和無名指叩擊腦后枕骨，食指可以敲擊風(fēng)池穴，每次60下。兩手掌心緊按兩耳，然后猛然松開，共做9次。2、耳部按摩：閉上雙眼，兩手先以拇指和食指捏住耳尖上提36次，然后自耳朵上部向下部直到耳垂，來回輕輕捏揉36次。3、轉(zhuǎn)眼珠：兩眼微閉（或圓睜），兩眼珠先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)36圈，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)36圈。