宅家一個月

廚藝與飯量齊飛，體脂與體重同進(jìn)

微信運動榜已經(jīng)多久沒有突破一百步了？

現(xiàn)在，大家的生活在逐漸恢復(fù)到正軌

好久不見的朋友、同事終于要見面了

如果見面第一句話不想承受這樣的暴擊

“你變胖了！臉大了有一圈吧？”

那么就捏捏肚子上的贅肉，開始減肥吧！

況且現(xiàn)在特殊時期，我們更要運動起來

增強抵抗力，才能戰(zhàn)斗滿格，抵抗病毒侵害！

動??！起！！來??！

碧桂園物業(yè)作為國內(nèi)大型知名物業(yè)服務(wù)企業(yè)，始終秉承著“5H”服務(wù)理念，其中最為注重的就是Health—身體健康，并致力于打造生態(tài)宜居的社區(qū)環(huán)境。

暖春將至，碧桂園·濱江學(xué)府特推出“迎春煥新計劃”，并攜手慶華健身推出7天健身訓(xùn)練營。

本次直播課程聚集了各大體系專家和多名專業(yè)教練，從體系化知識講解到指導(dǎo)踐行，結(jié)合嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)理念，讓你健康快樂的減脂。

活動時間：2020年3月5日-11日

獎項設(shè)置：

一等獎——小米電視機（1名）

二等獎——九陽電烤箱（3名）

三等獎——美的電餅鐺（5名）

四等獎——磁療枕（15名）

五等獎——雨點杯（30名)

凡參與本次活動者，即可憑電子票券至慶華健身臨沂任意門店兌換價值980元的健身周卡+體驗課程。

參與方式：

1.掃描下方二維碼進(jìn)入活動微信群；

2.通過群內(nèi)通知了解每日課程預(yù)告以及進(jìn)入直播間的提示，并合理安排時間參加課程；

3.參與者發(fā)布打卡單圖至朋友圈，可獲得一次抽獎機會；7日連續(xù)打卡可參與兩次抽獎（可于活動結(jié)束后致電0539-2378888預(yù)約抽獎時間）

在課程開始之前需要提醒大家的是，在日常生活和飲食習(xí)慣上配合鍛煉才能事半功倍，而在開始健身之前，需要注意以下幾點

1、健身前先熱身

這是非常重要的，相信大家也都了解，但是怎么專業(yè)熱身，相信許多人都還一知半解吧。健身前熱身，使身體變熱，這樣肌肉在運動時才會達(dá)到更大的程度的擴張界限，也就減少了在健身時受傷的可能性。熱身的方式:可以通過原地跑五分鐘，或是伸展運動。這樣就可以達(dá)到熱身的目的。

2、飲食方面

要少食多餐，適度的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。饅頭、面條、米飯等主食也可以。在健身前要先吃一些食物，比如喝奶，吃巧克力，水果等，同時還要補充足夠的水分，因為在健身時會揮發(fā)大量的水分，避免缺水現(xiàn)象出現(xiàn)。但是健身前不宜吃得太多，過飽后劇烈運動對腸胃不好。

3、睡眠方面

在運動前要保障好睡眠質(zhì)量，每天至少休息夠八小時，同時在健身時要把健身的時間安排在下午，因為下午是健身的最佳時期。在健身時如果身體不舒服，就要停止鍛煉。

線上直播教學(xué)，在家練出好身材

讓你宛若在健身場館中，超值享受

快叫上你的家人，和我們一起動起來吧！

▼戶型鑒賞▼

◎約145㎡四開間朝南，沂河瞰景觀邸。約14.6米金色陽光線，不同的跨度彰顯不凡的態(tài)度。

◎約7.6M南向?qū)捑瓣柵_，盡瞰園區(qū)美景，收藏一城繁華；

◎主臥飄窗，延展生活場景，將陽光與風(fēng)景悉數(shù)珍藏；

◎套房主臥配獨立衛(wèi)浴，彰顯雍容、大氣的居者品位，令居者的日常生活充盈高端質(zhì)感。

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