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問答
（
臨沂房產網訊）秋天沒有夏天的熱，也不像冬天那么冷，然而在這個季節(jié)，身處室內不免感到有些涼颼颼。所謂秋季亂穿衣，秋涼傷人其實最無形。天氣漸冷，不少人變成了手腳冰涼的“冷美人”，即使不停地喝熱水、穿再多衣服，仍然覺得冷。其實，只要你會調養(yǎng)，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖。怎樣告別手腳冰涼呢？別急，小編這就帶你去了解一下！
哪些壞習慣越做越冷？
久坐不動，穿緊身衣
中醫(yī)認為“靜則陰生，動則陽生”，運動時產生的熱量是靜止時的3~5倍，不愛運動的人血液循環(huán)也會緩慢，容易怕冷。并且緊身衣物導致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀，甚至誘發(fā)凍瘡。
挑食，愛吃寒涼之物
只吃蔬菜，甚至控制主食攝入，僅用果蔬代替，這樣導致人體熱量不足，更不耐寒。除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。
過度節(jié)食，愛吸煙
吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導致四肢寒涼。美國研究發(fā)現(xiàn)，吸煙嚴重影響血液循環(huán)，即使抽一根煙，也會導致血管收縮，血流量明顯下降。
怎樣告別手腳冰涼？
上下班快步走，常揉搓手腳
經常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。揉手心時一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。久坐辦公的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節(jié)能力。
多曬太陽， 不熬夜
中醫(yī)認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。
熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現(xiàn)。
堅持泡澡、泡腳，穿寬松衣物
泡澡時在水中加入生姜或肉桂精油，可促進血液循環(huán)。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。
經常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。揉手心時一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。久坐辦公的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節(jié)能力。
THE END
總之，小編覺得手腳冰涼除了找男朋友，我們自己也能解決，作為手腳冰涼代表的小編，決定按照上面的方法實施，讓這個冬天暖暖的，大家一起來吧！
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