27日是“中伏”開(kāi)始的第一天，雖然臨沂市大部分地區(qū)仍有雷雨或陣雨，局部雨量還不小，但天氣還是不涼快。
26日，我市部分地區(qū)出現(xiàn)降雨，市區(qū)的降水主要集中在上午，由于雨量不大，持續(xù)時(shí)間短，所以降水量非常少。蒙陰、平邑等地降水量相對(duì)較明顯，截至下午5點(diǎn)，兩地降水量均在15毫米左右。
因?yàn)榻涤甑年P(guān)系，當(dāng)天上午我市還比較清涼，隨著中午太陽(yáng)的照射，地面蒸騰的水汽還是給人“桑拿天”的感覺(jué)。從27日開(kāi)始，我市正式進(jìn)入“中伏”，時(shí)長(zhǎng)仍為20天。
未來(lái)幾天，我市部分地區(qū)仍有陣雨或雷雨。
◎具體預(yù)報(bào)：預(yù)計(jì)27日我市多云間陰，大部地區(qū)有雷雨或陣雨，局部雨量大，東到東北風(fēng)3級(jí)，雷雨地區(qū)雷雨時(shí)陣風(fēng)7～8級(jí)，氣溫26～33℃；28日多云間陰，大部地區(qū)有雷雨或陣雨，偏東風(fēng)3級(jí)，雷雨地區(qū)雷雨時(shí)陣風(fēng)7～8級(jí)，氣溫26～33℃；29日多云間陰，部分地區(qū)有雷雨或陣雨，偏東風(fēng)3級(jí)，雷雨地區(qū)雷雨時(shí)陣風(fēng)7～8級(jí)，氣溫27～34℃。
◎延伸閱讀
天這么熱如何養(yǎng)生？
作為一年當(dāng)中最熱的時(shí)節(jié)，飲食方面，專家建議以清淡為主，多食用一些消熱利濕的東西，像綠豆粥和紅小豆粥等，也可以用冬瓜與蓮葉燒湯喝，注意保持房間中的濕度。
此外，夏日飲食不宜過(guò)飽，通常吃到七、八分就可以，但一定要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。專家建議，夏季應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸食品。
此時(shí)可多食用化濕通淤的冬瓜、白蘿卜、番茄等蔬菜，多食用淡水魚(yú)，少食紅肉，可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
記住五個(gè)禁忌
1、小心得空調(diào)病
在炎熱的夏天，長(zhǎng)期關(guān)閉在空調(diào)房里，會(huì)導(dǎo)致空氣流通不暢，再加上室外溫差較大，容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況。
2、喝水別多也別少
由于夏季出汗較多，所以喝水自然而然就多了，其實(shí)喝水不能過(guò)多也不能過(guò)少，喝水的量不要低于1500到1700毫升，室外的工作者可以增加到2500毫升，出汗的時(shí)候適當(dāng)喝一些淡鹽水。
3、不要飯后立馬洗澡
三伏天除了熱還是熱，有些人習(xí)慣在飯后立馬洗個(gè)涼水澡，但這樣的做法是錯(cuò)誤的，這樣會(huì)讓我們腹腔內(nèi)的血液減少，導(dǎo)致消化不良的情況。
4、不要吃剩菜
夏季食物的腐敗速度加快，也是腸道疾病的高發(fā)期，在這里我建議大家每頓飯要適量烹飪，最好不要吃剩下的。
5、情緒不要過(guò)于激動(dòng)
夏季容易煩躁，但生氣會(huì)使血壓升高，血管和心臟各個(gè)部位受到壓力，因此情緒不要過(guò)于激動(dòng)。
沂蒙晚報(bào)記者 張斌
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