每年的3月21日是“世界睡眠日”。今年睡眠日的主題是：“規(guī)律作息 健康睡眠”。然而現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快，緊張、焦慮等情緒增多，對電子產(chǎn)品過度依賴等讓不少人的睡眠產(chǎn)生了很大變化。
21日，世界睡眠日當天，記者走訪臨沂人民廣場、
萬閱城寫字樓等多處場所，隨機對50位臨沂市民進行了問卷調查，其中超過6成受訪者睡眠時間不足8個小時。
上床早，入睡晚，超6成受訪者11點以后入睡
為了保證調查問卷的全面性，記者隨機采訪的50位市民，年齡在15-65歲，含在校學生、企事業(yè)單位工作人員、退休工人、自由職業(yè)者等行業(yè)，男性、女性各為25人。
人們的睡眠時間真的如此晚嗎？問卷中，記者將“晚上上床睡覺時間”“上床后多久進入睡眠狀態(tài)”“每天睡眠時長”等問題列入問卷。采訪中，表示睡眠時間很不規(guī)律，不能在晚上10點前睡覺的有32位，占總受訪人數(shù)的64%；表示因為工作或娛樂至深夜的有12位，占總數(shù)的24%；表示10點前入睡的有6位，僅占總數(shù)的12%。
對于年輕人熬夜的習慣，90后姑娘孫女士表示，年輕人一般喜歡過“夜生活”，每天晚上吃飯、聚會、上網(wǎng)，每樣都得花不少時間，凌晨后入睡已經(jīng)是常態(tài)了。
“其實，每天九點來鐘洗漱完就上床了，但是玩會手機，不知不覺就到凌晨了。”單身小伙子顧先生表示，每天晚上窩在床上瀏覽網(wǎng)頁和聊天的時間遠遠超過2個小時。
女性普遍比男性入睡晚，年輕人比中老年人入睡晚
在受訪的50位市民中，40歲以上的受訪者有12人，45歲以下的受訪者有38人。在問及“上床后多久進入睡眠狀態(tài)”時，40歲受訪者中有10人表示10點前入睡，占總數(shù)12人的83%，而40歲以下的38位受訪者中僅有12人在10點前入睡，占31.6%。年輕人普遍比中老年入睡時間要晚。調查發(fā)現(xiàn)，睡前刷一刷手機，看看微信微博，是現(xiàn)在許多年輕人的睡前狀態(tài)。
“吃完飯，出去溜達會，收拾收拾就睡了，我們這個年紀睡得早也起得早。”58歲的蔡女士表示，每天晚上9點，自己和老伴兒都準時上床睡覺，一般9點半就已經(jīng)進入睡眠狀態(tài)。
采訪中，記者還發(fā)現(xiàn)女性受訪者普遍比男性受訪者入睡要晚。家住金鷹花園的范女士今年35歲，正值上有老下有小需要照顧的年齡階段，每天下班后回到家，范女士除了忙碌一家人的飲食，還要輔導孩子的作業(yè)，即便晚上孩子入睡了，也要打掃衛(wèi)生和提前準備第二天的早飯。這樣一來，范女士每天的入睡時間變成了晚上11點以后。
誰偷走了我們的睡眠？“熬的不是夜是自由”成共同心聲
到底是誰偷走了我們的睡眠？采訪中，記者就“入睡前的時間都在干什么”進行了調查。
80后的林先生是位教師，每天晚上除了備課，還要批改作業(yè)，和家長們進行溝通。等忙完了，再做點自己想做的事，每天睡覺都在晚上11點以后。說起睡覺，他自嘲地說：“生前何必早睡，死后自會長眠。現(xiàn)在睡多了太虧本兒了。”
除了工作原因外，熬夜的原因中聚會占10%，看電視占25%，而上網(wǎng)或玩游戲占了近50%。調查中，90后和00后的年輕人里，60%以上都有熬夜的習慣。有年輕人表示，雖然學校不讓帶電子設備到學校，但他們晚上在家時會花大把時間在手機、ipad和電腦上。
而二孩媽媽徐女士則表示“熬的不是夜，是自由。”據(jù)徐女士介紹，每天下班后，自己要照顧兩個孩子的生活。總感覺安撫兩個孩子睡下后的夜晚才是自己的自由活動時間。“現(xiàn)在人們生活壓力大，工作忙，一整天下來，只有到了晚上才感覺可以完全放松下來。”不少受訪者表示自己明知熬夜對身體不好，可是總想在深夜做些自己喜歡的事情。
睡眠專家建議：熬夜損害身體健康建議晚10點前入睡
熬夜對身體有哪些影響？21日，記者采訪了臨沂市中醫(yī)醫(yī)院心理一科主任、中醫(yī)藥學會睡眠障礙專業(yè)委員會主任委員王曉芹。王曉芹表示，在日常工作中自己接觸到的因為睡眠問題引發(fā)各種問題的患者越來越多，甚至出現(xiàn)了年輕化趨勢。
王曉芹表示，生命活動是受神經(jīng)支配的，一般為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。這兩個神經(jīng)的作用基本上是相反的。白天工作中，交感神經(jīng)興奮占優(yōu)勢，心率增快，血壓升高，各個臟器的功能處于活躍狀態(tài)。晚上進入睡眠狀態(tài)后，副交感神經(jīng)占優(yōu)勢，心率減慢、血壓下降，各個臟器功能處于低代謝狀態(tài)。只有張弛有度，臟器的功能才能保證正常運轉。如果長期熬夜，不能保證充足的睡眠，必然導致臟器的功能失調，對人體健康產(chǎn)生不好的影響。
“熬夜還會造成第二天的精神萎靡、頭昏脹痛等癥狀，還能破壞記憶能力，時間久了對人的身心都會產(chǎn)生不良影響。”王曉芹表示。
據(jù)王曉芹介紹，成年人每日保證睡眠6-8小時，孩子則在8-10小時。一般進入老年期后，睡眠時間逐漸減少。對于入睡時間，王曉芹表示最好在22點到23點，原因是凌晨0點到3點，是人的深度睡眠期，如果錯過會對身體產(chǎn)生很不好的影響。“建議年輕人盡量自控，保證足夠的睡眠時間，規(guī)律作息，健康睡眠。”王曉芹說。
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